bica trica

[...] kazdy wie na czym jest oparty. I tu pytanie moge normalnie cwiczyc te partie ktore mozna robic siedzac, lezac ? Nie ma chyba problemow, abym robil klate leżac czy trica, bica lub barki siedzac ? I czy moge brac dalej nitrobolon czy lepiej przerwac... jestesm w trakcie przygotowan do zawodów to wolalbym jednek go brac, ale nie wiem czy to na [...]

[...] Wiem że na rzeźbe 5-6dni i 1 dzień regeneracji. A czy ćwiczenie na mase 5 dni w tygodniu i 2 dni przerwy jest ok, zaznaczam iż ćwicze każdą grupę mięśniową oddzielnie prócz bica i trica i tylko 1 raz w tygodniu(klata, bic tric,plecy, barki, nogi i brzuch,2 dni przerwy - kolejność przykładowa) . Czy to mało troche regeneracji czy ok bo wkońcu 1 [...]

[...] NT. Robioę spilta, moj plan wyglada mneij wiecej tak: poniedzialek: klata bic, sroda: plecy tric, sobota: ramiona nogi. W Poniedzialek i środe nie bylem na silowni, klate i bica przenioslem na piatek(wczoraj), i mialem zamiar dzis i jutro dokonczyc i mialbym cały plan tygodniowy zrobiony, wczoraj mialem ostry trening i mam zakwasy wiecnie wiem [...]

[...] koniec. Suplementacja i dieta rozpisane w odpowiednich działach z prosba o komentarz. Maxy dla 15 i 10 zmierzone, dla 5 niemierzone ale orientacyjnie wiem. Zresztą siła i tak pójdzie w trakcie cyklu w górę. Pytanie: Jest sens łączenia bica i trica w superserię? Wtedy byłyby dwie superserie. Zmieniony przez - Mjaz85 w dniu 2009-02-18 12:59:24

Witam..mam maly problem z lapka:/ CHodzi.oto,ze przed napieciem mam okolo33,5cm apo napieciu ponad37cm..Chcialbym zeby ta roznica byla mniejsza..Na bica dotychczas wykonywalemtakie cw. Uginanie ramion ze sztanga Uginanie w podporze okolano Ugianie hantlem na przemian stojac.. TRIC: Prostowanie ramion naw yciagu stojac Wyciskanie francuskie [...]

Witaam.Cwiczylem 4 miesiace, mialem przerwe dwa i terass zaczynalem znowu cwiczyc.Mam pytanie..Bo tak czytam te posty i nie moge do tego dojsc..Moj staz nie jest tez jakis znaczny.przejdzmy do rzeczy... Robie trening: PON . KLATKA 4 cwicz TRIC 3 cw.. SR . PLECY 4 cwicz BIC 3 cw.. PT BARKI 4 cwicz SOB. NOGI 4 cwicz Chcialbym jak [...]

[...] na skosie: 4 serie (progresja) rozpiętki na skosie:4 serie rozpiętki na płaskiej: 2 serie klate robie raz w tygodniu!!!! ciwcze 1 rok!!! myśle ze musze robic więcej serii na skosie!!! pomożcie!!! na plecy robie po 20 seri na barki tez i rosną efektywnie!!! na bica i trica robie po 12 seri i tez ładnie rośnie!!! tylko lipa z klatą!!!pomożcie!!!!

[...] Wtorek:Uda+Łydki+Barki+Kaptury+Brzuch Środa: WOLNEEEEE Czwartek to samo co w PONIEDZIAŁEK Piątek: WOLNEEEEEE Sobota: to samo co we WTOREK Niedziela: WOLNEEEEEEE Tylko nie wiem czy w PON. i CZWAR. cwiczyc wszystko po kolei czy na zmiane np. 2 serie klaty, potem 2 serie plecow; 2 serie trica, 2 serie bica i tak na zmiane, co o tym sadzicie ?

[...] nie wiem miedzy ktorymi najlepiej. CEL: Masa+Siła Staż: Powrót po przerwie wczesniej cwiczylem 1rok z dobrymi efektami :) Prosze tez przy okazji o polaczenie klaty, trica, bica, barków, pleców przedramion na poniedzialek srode i piatek. Narazie cwicze w domu zeby nabrac masy sily i przygotowac sie na wrzesien kiedy pojde na silke i walne CYKL [...]

Mam takie pytanie czy na gryfie łamanym można wykonywać tylko 2 ćwiczenia? Tj. na bica i francuskie na trica? Bo na bary to chyba nie za dobrze nim robić? Jakie wy ćwiczenia jeszcze nim robicie?

[...] na trica wykonuje 2 cw. złozone i 2 izolowane , czy to nie za duzo? (początkujący 3 miesiące trenuje) 3.Ile wykonywac seri i powtuzen na łydki , dotej pory robiłem tak: wspiecia na palcach 4 serie 16,14,12,12 i to mało je poruszało. 4.Nie mam modlitewnika a cwiczenia na nim dobrze pąpują bica czy moge go zastąpic opierając reke o doge?

witam!wielokrotnie slyszalem ze trenowanie bica i trica podczas jednego treningu korzystnie wplywa na szybszy wzrost tych miesni ciekaw wiec jestem czy jest to sprawa wybitnie indywidualna czy jednak jest to ogolnie stwierdzone ze takie rozlozenie treningu lepiej wplynie na rozwoj łap niz trenowanie ich na oddzielnie?

Drodzy przyaciele przedstawcie mi jakieś fajne cykle na łapę bo z chol..... nie chce mi rosnąć. Jadłem kreatynę, HMB, i Proteinę i nic, nawet zaczołem myśleć o sterydach, może mam zły cykl na łapy. A ćwiczę już kilka lat. Innym kolegą rośnie a mi nie. Proszę was o jakieś konkretne cykle na bica i trica. "Szanuję was!" ZEUS

[...] bic+ tric na ten cykl, trenig polaczenie mnasy + sila, prawie wszystkie cwiczenia od 6 do 8 powtorzen, o to moj plan pon klata(16 serii/) + lekko triceps(4 serie) wto plecy(16 serii) + lekko biceps ( 4 serie) sro wolne czw bic+ tric po 10 serii piat barki 12 s. + nogi 15 s. i pytanie, czy w ten posob zbytnio nie przetrenuje bica i trica ?

[...] wiec teraz chce przerwe zrobic i tak mysle ze teraz jakis reduktor by sie sprzydal jesli sie myle to co by mi pomoglo wyrobic sylwetke . cwicze w poniedzialem klate i bica w srode mam siatkowke( jestem rozgrywajacym wiec biegam i skacze czesto wiec trening na nogi zaliczony) w piatek robie plecy i trica . dlownie mi chodzi o pomoc co po [...]

Narazie oglnie dam jak ocenicie to dam szczególówy: Treningt na rzeźbe górnych cześci ciała :) Dodatkowo kazdego dnia BRZUSZKI 1: Klatka :: Triceps + 2 serie na Bica (kocham te ćwiczenie);] 2: Areoby ( rowerek skakana ) 3: Barki :: Kaptury 4: WOLNE 6: Areoby ( rowerek skakana ) 7: Klatka :: Bicpes + 2 serie na Trica (kocham te ćwiczenie);] 8: [...]

[...] ich rozrostu? wiem mam takie pytanie czy po 3 seriach wyciskania na klate i 2 na barki robicie jeszcze tric osobno jak i po wioslowaniu i drazku bic?i czy rosnie? oczywiscie chodzi mi o fbw.To wyciskanie (klata+barki = 5s) to liczyc juz na trica i to samo do bica czy osobno je dac tez? jak wy cwiczycie i czy macie efekty..czekam na odpowiedzi!

[...] i 4 serie na skos po 8 powtórzeń wt barki przód 4 serie i za głową 4 serie po 8 potórzeń śr bicebs 4 po 8 i tricebs 4 po 8. No i mam problem z tą łapą bo nic mi nie chce przyjśc w obwodzie,niewiem co jest grane. Może zły plan?, albo dieta( jem co popanide). Proszę wszystkich o doradzenie jak zwiększyc bica i trica . Z poważaniem bazant371

Po jakim czasie po treningu schodzi pompa z bica i trica? I czy istnieje coś w rodzaju opuchlizny po treningowej ?

[...] do ich rozrostu? wiem mam takie pytanie czy po 3 seriach wyciskania na klate i 2 na barki robicie jeszcze tric osobno jak i po wioslowaniu i drazku bic?i czy rosnie? oczywiscie chodzi mi o fbw.To wyciskanie (klata+barki = 5s) to liczyc juz na trica i to samo do bica czy osobno je dac tez? jak wy cwiczycie i czy macie efekty..czekam na odpowiedzi!